Potrzebna pomoc.....

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 449

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Strzema

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 229

Witam, mam pewien problem, chce zrobić mase bo nie jest najlepie(70kg przy 178cm). rok temu przerwałem treningi , a ćwiczyłem już rok i doszedłem do ładnej sylwetki i 78 kg. Wtedy jednak miałem wicej wolnego czasu i od czasu do czasu odwiedzałem siłownie. Teraz to niestety nie mozliwe Pracuje po 10 godzin.Z dietą mam jescze wiekszy problem bo nie zawsze mam czas zjeść w pracy coś porządnmego. chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego, trening mógłbym robić jedynie koło godziny 18-19 a do dyspozycji mam)(-ławeczka z obciązeniem max.100kg -hantle max. 15kg - drązek)Nie jest chyba tak najgorzej. Za wszystkie odpowiedzi z góry dziekuje.