trening czas zacząć !! ;)

witam.
otóż po wielu już podejściach mam zamiar na poważnie zająć się treningiem ;D
sprzęt jaki posiadam to 2 x hantle 20 kg ławeczka + jakieś małe hanteleczki 6 kg... chciałbym także żebyście przybliżyli co mam jeść,ile... mam 20 lat więc czy czasem nie za póżno sie za siebie wziąłem ?
aha i mam jeszce jedno bardzo ważne pytanie: a mianowicie czy paląc papierosy można odczuwać takie same przyrosty czy będą one mniejsze ?

z góry dzięki ;)

z tym sprzetem raczej swiata nie zwojujesz dokup cos albo dzial :trening w domowych warynkach" bedzie najlepszym dla Ciebie

zaczac dobrze nawet jak sie ma 50 lat wazne ze wogule sie chce

palenie = zatykanie naczyn krwiononych i slabsza wydolnosc organizmu
na pytanie sam sobie odpowiedz