Dieta... itd.

Witam. Zakupiłem własnie spalacz tłusczu: Thermo Speed Extreme, i mam na celu zrzucenie paru zbędnych kilogramów. Oczywiście do tego trening na rzeźbe i dieta. O własnie co do diety.. Jest to moja pierwsza taka "dieta" o ile tak to można nazwać i chciałbym żebyście odjeli albo dodali produkty które powinienem jeść. Jestem bardzo wybredny (niestety) i dużo rzeczy nie lubię :/ oto jak teraz jem... :

Śniadanie: 07:00
płatki kukurydziane + owsiane na mleku
jabłko i szklanka zielonej herbaty

II Śniadanie: od 10:00 do 14:00
4 bułki lub kanapki ciemnego pieczywa z
ogórkiem, pomidorem, i chudym schabem bądź wędliną.

Obiad: 15:00 - 16:00
pierś z kurczaka smażona bądź gotowana z:
makaronem bądź ziemniakami, do picia woda.

Trening: 16:30 - 19:00 zależy o której pojade.

Po treningu: banan + odżywka białkowa + kilka wafli ryżowych

Kolacja: 20:00 - 21:00
ciemne pieczywo z tym co w szkole
zielona herbata, jogurt i do tego słonecznik

Tak jak wyżej napisałem chciałbym żebyście coś od siebie dodali albo zabrali z tego mojego jadłospisu...

Wiek: 18
Wzrost: 173cm
Waga: 82kg
Pierwszy cylk ze spalaczem.
Na celu mam zrzucenie pare kilo i poprawienie widoczności mięsni.

I jeżeli moglibyści powiedzieć ile powtorzen i serii w cwiczeniach na rzeźbe bo pierwszy raz tak bd ćwiczył i nie mam o tym zielonego pojęcia. Przez jakiś czas robiłem 4x15 ale nie wiem czy to dobrze... z Góry dzięki.

aha i zapomniałem dodać ze moje zapotrzebowanie to 2955kcal chyba.

białko - 222g
tłuszcze - 82g
węglowodany - 332g nie za mało bialka a za duzo pozostałych ?

eeeeeeeeehhh twoja dieta jest słaba, poczytaj jeszcze i wróć z nową dietą...

wiem że jest słaba... dlatego proszę o lekką pomoc...