Brzuch - pytanie i ocena

Oto mój trening na brzuch:

Unoszenie nóg w zwisie 3x20
Opuszczanie wyprostowanych nóg w leżeniu 3x20
Spięcia brzucha na ławeczce ujemnej 3x20
Skłony tłowia z linką wyciągu siedząc 3x20

Chciałbym robić ten trening 2x w tyg z przerwami pomiędzy seriami 1,5-2min. Co o tym sądzicie? Doszedłem do 8 poziomu w ABS II i troche znudził mi sie juz ten trening wiec szukam czegoś innego.

Zmieniony przez - Kamikaze16 w dniu 2009-10-27 23:34:27

a probowales robic kołko? - bo na Mnie bardzo dobrze zadziałało..

Powtorzenia zmieniejsz do 15-12 , pierwsze dwie serie 15 a ostatnia po 12 ,rob cwiczenia z napietym miesniem brzucha zeby przy koncowych seriach brzuch osgianol zalamanie miesniowe..
i oczywiscie nie zapominaj o cieżarach..



ja robilem brzuch to kazdego treningu inne cwiczenia (oprocz spiec ktore byly w kazdym zestawie) i powiem Ci ze ladnie sie rozwinol ,i dalej rozwija

Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-28 08:42:32