Wiek : 31
Waga : 102
Wzrost : 178
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 106
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu
Odżywianie : poniższa dieta
Cel : redukca o 10 kg
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety :
Proszę o ocenę poniższej diety . Posiłki 2, 3 są okołotreningowe gdy pracuję na zmianę B, 4,5 2,3 zamieniają się w 4,5 kiedy pracuję na zmianę A
1 Posiłeek
- płatki owsiane
- mleko
- 2 jajka gotowane
2 Posiłek
-surówka z akapusty
- Pierś z kurczaka
- kasza gryczana
3 Posiłek
- ryż biały
- wołowina
- Brokuły
4 posiłek ( praca )
- chleb razowy
- chuda wędlina
-jogurt naturalny
5 posiłek ( praca )
- Chleb razowy
- serek wiejski
- Banan
6 Posiłek
- Twaróg półtłusty
- brokuły
Proszę o podpowiedź do których posiłków mogę dodać oliwę z oliwek.
dzięki za poświęcony czas )))