Przedramie - ile cwiczen, ile serii etc..

Czesc,

jestem wlasnie w trakcie robienia HST (3 razy w tygodniu) , po kazdej "sesji" cwicze przedramie.
Pytanie:

ile cwiczen, serii i powtorzen robic i jakich cwiczen ?
Poki co robie :
uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem 2 x 15-20 powt bez progresji
uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem 2 x 15-20 powt bez progresji

Czy to ok, czy moze cos zmienic?

pozdro

wiekszosc tutaj przedramion nie robi, mi dzialaja przy podciaganiu i martwym ciagu. jak bedziesz ciagnal duze kilogramy i podicagal sie 20razy napewno przedramiona beda odpowiednie do ramion. Chociaz nikt nie zabrania ich cwiczyc i wybor nalezy do Ciebie.

Dzieki Kris, no niestety , uparlem sie zeby je cwiczyc, a zwykle cwiczenia mi nie wystarczaja. Stosunek bica do przedramienia to jakies 38-29, wiec duza roznica...

Jakies dalsze wskazowki odnosnie pytania z postu nr 1?

Też tak robiłem jak Ty ćwicząc HST i jakoś szło tylko, że więcej powtórzeń robiłem (ok 40-50) ewentualnie możesz sprobować robić tlyko na 1 treningu w tygodniu przedramie i dać więcej seri, bardziej skatować przedramiona, to już zależy jak Twój organizm zareaguje