Posiadam regulowaną ławkę z modlitewnikiem, gryf prosty 180 cm, łamany i 2 hantelki + trochę obciążenia. Nie mam niestety możliwości zamocowania drążka :( Czy moglibyście poradzić mi jak ćwiczyć? Czytałem że najlepszy na początek jest trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu /pon/śr/pt/ a na spalanie aeroby. Jak można regularne ćwiczenie połączyć z aerobami? Przez jakiś czas biegałem ale ostatnio beznadziejna pogoda i choroba mi to uniemożliwiły. Czy warto kupić jakiś stacjonarny rowerek?
Najlepiej ćwiczy mi się z rana, wcześnie wstaję więc mam trochę czasu dla siebie :)
Jeśli chodzi o dietę to marnie to u mnie wygląda. Pracuję codziennie do 18 więc najczęściej do pracy noszę kanapki. Nie mam za bardzo możliwości na ścisłe trzymanie się wyznaczonej ilości kalorii. Czy tylko jedząc zdrowo i częściej ale mniej będą też jakieś efekty? Zabieram ze sobą zawsze dużą ilość owoców i czasem jakieś warzywko do chrupnięcia ;)
Chciałbym docelowo osiągnąć coś takiego:
PS. Wieczorem podeślę jakieś swoje foto żeby łatwiej było o opinie.
Z góry dzięki za wszystkie podpowiedzi :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 94
Wzrost: 181
Cel treningowy: Redukcja fatu, ładna sylwetka
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko regulowana ławka + gryfy + 80 kg
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: posiadam Olimp Termo Stim