Nie mam jak wykonywać negatywów z partnerem ponieważ sam ćwiczę na siłowni. Wczoraj skończyłem mikrocykl 5 i powinny nastąpić negatywy. Przeczytałem świetny artykuł Krisa4real https://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html i mam ćwiczyć przez te 2 tygodnie dalej na maksymalnym ciężarze ? Mięśnie się przyzwyczają i nie będą chciały rosnąć czy może to jest taka forma zakończająca HST na taką jakby siłe ?
...
Napisał(a)
Siemanko
Nie mam jak wykonywać negatywów z partnerem ponieważ sam ćwiczę na siłowni. Wczoraj skończyłem mikrocykl 5 i powinny nastąpić negatywy. Przeczytałem świetny artykuł Krisa4real https://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html i mam ćwiczyć przez te 2 tygodnie dalej na maksymalnym ciężarze ? Mięśnie się przyzwyczają i nie będą chciały rosnąć czy może to jest taka forma zakończająca HST na taką jakby siłe ?
Nie mam jak wykonywać negatywów z partnerem ponieważ sam ćwiczę na siłowni. Wczoraj skończyłem mikrocykl 5 i powinny nastąpić negatywy. Przeczytałem świetny artykuł Krisa4real https://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html i mam ćwiczyć przez te 2 tygodnie dalej na maksymalnym ciężarze ? Mięśnie się przyzwyczają i nie będą chciały rosnąć czy może to jest taka forma zakończająca HST na taką jakby siłe ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Mam podobny problem. Jeszcze tydzień piątki pociągnę i zaczną się negatywy. Chyba najlepszym rozwiązaniem będą dropsety.
Potem SD i na pewno jeszcze raz robię HST.
Potem SD i na pewno jeszcze raz robię HST.
...
Napisał(a)
Ja na razie przez całą zimę robie HST bo bardzo dobrze mi wychodzi ;].
No to czekamy na odpowiedź
Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-11-08 12:42:29
No to czekamy na odpowiedź
Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-11-08 12:42:29
...
Napisał(a)
negatywy mozna zrobic na 3 sposoby np.
+ mikrocykl negatywów
. dropsets: wykonujemy 5 powtórzeń z ciężarem maksymalnym, po czym zdejmujemy obciążenie i wykonujemy dodatkowe kilka powtórzeń na obniżonym obciążeniu. Staramy się nie przekroczyć 15 powtórzeń
+ mikrocykl negatywów
. dropsets: wykonujemy 5 powtórzeń z ciężarem maksymalnym, po czym zdejmujemy obciążenie i wykonujemy dodatkowe kilka powtórzeń na obniżonym obciążeniu. Staramy się nie przekroczyć 15 powtórzeń
Co Cię nie zabije to Cię dwa razy wzmocni !!!
...
Napisał(a)
I przez te 2 tyg maksymalny cieżar ?
Tak ?
Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-11-08 14:43:51
Tak ?
Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-11-08 14:43:51
...
Napisał(a)
robisz tak ja 5tki tylko zdejmujesz ciezar i robisz jeszcze do 15 powtorzen po kazdej serii
Co Cię nie zabije to Cię dwa razy wzmocni !!!
...
Napisał(a)
Dziękówa
Nie chodziło o dropsety ale już wszystko wiem.
Jakiś zamulony byłem i nie doczytałem w artykule krisa4real
Oczywiście SOG
Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-11-09 22:01:34
Nie chodziło o dropsety ale już wszystko wiem.
Jakiś zamulony byłem i nie doczytałem w artykule krisa4real
Oczywiście SOG
Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-11-09 22:01:34
...
Napisał(a)
Możesz tez dowalać cięzar co treninig, ale nie robić 5 ruchów, a 4, i po kilkunastu sek jeszcze jedne do 5. Potem jak już 4 nie pójdą to 3 i 2 lub 3 / 1 /1 itp...
Troche ryzykujesz że cię przygniecie w pewnym momencie ale...
Troche ryzykujesz że cię przygniecie w pewnym momencie ale...
Poprzedni temat
Plan treningowy do poprawy ^^
Następny temat
Potrzebuje dobrego planu treningowego!!! sogi!!!
Polecane artykuły