Trenuje juz od 4 miesiecy splitem, (wiem, na pierwszy raz nie powinienem, ale co tam). Postanowilem zmienic i sprobowac czegos nowego. HST wydaje sie bardzo dobry w osiagnieciu mojego celu jakim jest masa.
Na podstawie tutejszych postow i wypowiedzi specjalistow sprobowalem ulowyc plan. Oto i on:
Przysiady x2
Uginanie nog w lezeniu x2
Wyciskanie na lawce poziomej x2
Wioslowanie sztanga x2
Szrugsy x2
Sciaganie wyciagu gornego x2
Unoszenie sztangielek w opadzie x2
Wyciskanie sprzed glowy x2
Uginanie ze sztanga podchwytem x2
Francuskie lezac x2 (ew. pompki na poreczach)
Czy trzyma sie to jakos calosci? Mysle ze po 2 serie bedzie dobrze.
Co poprawic/zmienic?
Dzieki