ODZYWKI CZY DOBRZE MAM JE ROZPISANE??

siemano.
Ostatnio zakupilem sobie odzywki i kumpel rozpisal mi jak mam je brac troche dziwnie to rozpisal co wy o tym sadzicie?? Tu macie rozpisane :
W DNI TRENINGOWE:
BIALKO-1porcja rano, 1porcja 40min po treningu
Kreta-1porcja 30min przed treningiem,1porcja bezposrednio po treningu
WEGLOWODANY(vitargo)-zaczynasz pic 20min przed zakonczeniem treningu,a bezposrednio po zakonczeniu treningu wypijasz wszystko biorac krete

W DNI NIETRENINGOWE:
BIALKO-1porcja rano lub po glownym posilku
KRETA-1porcja rano, 1porcja popoludniu
WEGLE(vitargo)-1 porcja w ciagu dnia, najlepiej popoludniu razem z kreta

UWAGI:
-odstep pomiedzy bialkiem a kreatyna powinien wynosic conajmniej 40 min
-w dni nietreningowe mozna dorzucic jeszcze jedna porcje bialka rano
-mozna dorzucic jeszcze jedna pocje weglow w ciagu dnia w zaleznosci od uznania (VEXTRAGO)

z gory dzieki za pomoc

nie za bardzo...

np: "BIALKO-1porcja rano lub po glownym posilku" - idiotyzm. Glowny posilek - to jak rozumiem obfity posielk, zapewne rowniez w bialko. Po co uzupelniac braki bialka w obfitym posilku.

Dlaczegobrac bialko na sztywno rano?

Bialko i wegle - uzywa sie do uzupel;niania brakow w diecie. Nie masz sztywnej rozpiski. Jedynie po treningu mozna jes schematycznie stosowac - jako posiłowniany posilek.

Kreatytne moze brac jak kolega poradzil.

Vitargo: po treningtu 30 - 70g, i ew do uzupelniania brakoww diecie.

Bialko: moze byc po treningu 9razem z vitargo i kreatyną), i do uzupelnienia brakow