Mawashi lub znawcy ;) Potrzebuję Waszej pomocy ;)

Sorry, że założyłem już drugi taki temat, ale na poprzedni nikt mi nie odpisał ;/ Oto link do tamtego tematu. Potrzebuję szybkiej odpowiedzi. https://www.sfd.pl/plan_treningu_osób_początkujących__Mawashi-t544011.html Z gory dziekuje za pomoc.

Pompki odwrotne:-wykonanie- Ćwiczenie to polega na wykonywaniu ruchów opuszczania i unoszenia tułowia podpierając się ramionami o ławkę z tyłu, a nogi pozostają (działając jak zawias)oparte na drugiej ławce(dobrze jest, gdy ławka ta jest nieco wyższa od tej, na której trzymamy ręce).Ramiona prostujemy do końca dla lepszego napięcia mięśni. Ruch opuszczania powolny, unoszenia nieco szybszy.




Co do nawijania cięzarka na sznurek, nie mam zdjęc i opisu, wiec sprobuje wlasnymi słowami.
Przywiązujesz ciężarek do jednego końca sznurka, a do drugiego jakąś rurkę.
Kręcisz rurką tak aby zwijać sznurek i podnosisz cieżar


Wszystko masz na tej stronie pozdrawiam:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1G

Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-11-10 19:24:35

Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-11-10 19:25:29

Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-11-10 19:27:09