Szacuny
2
Napisanych postów
40
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
233
Witam chciałbym od was bardziej zorientowanych osob dowiedziec sie jaki najlepszy trening na mase sobie zrobić hmm sprzetu narazie niemam al z czasem bedzie chodze raz w tyg. na siłownie dam wymiary:
Wiek 15
Waga 65 - z rana na czczo
Wzrost 183
Cel do osiągnięcia masa i rzezba
Cwicze juz ponad 1 rok z małymi przerwami na siłowni,w domu i ogolnie
Aktywność fizyczna bardzo duza
obwod bicepsa 31
obwod klatki (pod lopatkami/na sutkach/wydech) 87
obwod uda (dlugosc kciuka i palca wskazujecgo nad kolanem) 52
obwod lydki 37
obowd przedramienia 26
obowd pasa (pod pepkiem) 81
Co do jakiś Diet tak jem wysoko białkową. Ale zadnych białek w proszku niebiore jak narazie. Z góry dzieki.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
157
ludzie mam pytanie. Na uprawianiu spedzam codziennie okolo godzinki czasu czasem mniej ,mam juz to jakos w glowie zaprogramowane ale chodzi o to ze mam tendencje do przybierania masy miesniowej a zalezy mi duuzo bardziej na rzeżbie niż na masie. Jestem dosc mocno zbudowana <tzn bez przesady>ale mam typową sportową sylwetke<mocniejsze ramiona wąski tyłek i ogolnie jestem wycwiczona ale mam troszkę tu i tam tłuszczyku. Nie zalezy mi zeby ktos mi tu układal diete ale zeby pomogł mi ulozyc jakis plan cwiczen na rzezbę nie przybierając na masie :) Sie rozpisalam. Proszę pomożcie. :D