Dopiero od tygodnia rozpocząłem treningi na masę 3x w tygodniu. Wcześniej miesiąc treningu ogólnorozwojowego. Postanowiłem się zająć dietą żeby efekty były jak najszybciej widoczne. Przeczytałem dużo artykułów na temat tego czego warto jeść itp. zanim napisałem tego posta. Chciałbym bardzo abyście pomogli mi stworzyć dietę dla mnie. A więc przejdźmy do konkretów :).
Waga: 63kg
Wzrost: 170cm
Wiek: 23 lata
Staż: miesiąc
Z cennych uwag to tak za bardzo przetworów mlecznych nie lubię typu twaróg. Serek wiejski jako tako jeszcze wejdzie chociaż nie przepadam..., tuńczyka również nie przepadam :(. Myślę, że na początku muszę stworzyć taką dietę żebym dał radę to zjeść, dlatego stworzyłem coś takiego:
Dieta:
10:00 I posiłek
Płatki owsiane 70g
Duża łyżka miodu do płatków
2 lub 3 jaja kurze całe
Jakiś owoc (np. jabłko, banan)
14:00 II posiłek
Ryz 150g
Piers z kurczaka 120g
Oliwa z oliwek 15ml
Olimp Vitamin Plus 1 kaps.
Olimp Om-3 Gold 2 kaps
15:00 -16:00
Trening
16:30 III posiłek
Ryz 150g
Piers z kurczaka 120g
Oliwa z oliwek 15ml
Jakieś warzywko
19:30 IV posiłek
Serek wiejski 70g
Chleb zytni pelnoziarnisty 120g
Jakieś warzywko
22:00 V posiłek
Płatki owsiane 70g
Mleko 0,5% 350ml
Coś do płatków (duża łyżka miodu lub jakieś dodatki typu wiórki kokosowe, suszone owoce itp.)
23:00 VI posiłek
2 jaja kurze całe
00:00 (30-60 min przed snem)
ZMA 3kaps.
Jeżeli trzeba wstać wcześnie (np. godz 7:00) to I posiłek będzię o 7:00 a potem o 11:00 będzie posiłek IV. Potem standardowo posiłek II, potem III itd.
Co sądzicie na temat tej diety?? Czy 2 jajka tak na 1,5-2h przed snem może być (może w jakiś sposób zastąpić chudy twaróg lub tuńczyka)??
Dziękuję z góry za wszelkie uwagi. :)
Zmieniony przez - lcd1 w dniu 2009-11-15 13:54:37
Zmieniony przez - lcd1 w dniu 2009-11-15 13:55:58
Zmieniony przez - lcd1 w dniu 2009-11-15 14:03:21