1.Wziałem pod uwage bialko 2g na 1kg masy, weglowodany 9g na kilogram masy, tluszcze 1,9g na kilogram masy
Tutaj nie wiem czy wegli nie za duzo, prosze o sparawdzenie i podanie proporcji.(takze pozostalych) dla ektomorfika oczywiscie
2.Z bialkiem i tluszczem w diecie nie mam problemu ale z weglami mam. Czy moge je podbic owocami, warzywami, miodem czy tutaj chodzi wylacznie o wegle zlozone????
Z góry dziekuje.