-
...
Napisał(a)
Gdzieś traktor to opisywał ale już nie pamiętam. Ale robisz po 3 serie każdego a przerwy normalnie po 90s około.
...
Napisał(a)
Byłbym też wdzięczny,gdyby wypowiedzieli się spece np.Mawashi,F.uckmaster,Rion
P.S. Snake,narazie sog nie chce wejsc,moze za chwile
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-11-16 20:26:50
P.S. Snake,narazie sog nie chce wejsc,moze za chwile
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-11-16 20:26:50
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Szprota94 to ze wieksze ciezary dzwigasz nic nie znaczy. Szczerze to mi sie wydaje ze po 10miech tego planu bym robilbym serie twoimi maksami. Liczy sie progres, a przy tym planie naprawde sila mi szla szczegolnie przysiad, mc/rdl, drazek, klata i ogolnie.
Co do tego treningu to jest zwykle FBW i robisz normalne przerwy (90sek) a powt. to dobierz taki ciezar zeby 8 wychodzilo, taka liczba jest akurat na mase.
Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-11-16 20:37:59
Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-11-16 20:39:42
Co do tego treningu to jest zwykle FBW i robisz normalne przerwy (90sek) a powt. to dobierz taki ciezar zeby 8 wychodzilo, taka liczba jest akurat na mase.
Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-11-16 20:37:59
Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-11-16 20:39:42
...
Napisał(a)
Przemasso:no właśnie mi nic nie idzie,a siła to może i nawet spada.Ogólnie to mam tak dziwnie,ze w nietreningowe nic mi sie nie chce,a w treningowe jestem jakis wypalony.Ale to może być też wina diety,chociaż sądze,ze jest cool.Dam ją w odżywianiu do oceny i sie zobaczy.
Pewnie przerzuce sie na to fbw bo w koncu chciałbym poczuc,jak to jest podnosić coraz większy ciężar
A Ty po tym fbw zyjesz,czy jak ja,w połowie?
Pewnie przerzuce sie na to fbw bo w koncu chciałbym poczuc,jak to jest podnosić coraz większy ciężar
A Ty po tym fbw zyjesz,czy jak ja,w połowie?
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Widać masz słabą kondycję, albo wina leży w odżywianiu.
FBW jest najlepsze dla początkujących bo rozwija masę i siłę, ale jeżeli nie będzie diety to efekty będą minimalne.
pzdr
FBW jest najlepsze dla początkujących bo rozwija masę i siłę, ale jeżeli nie będzie diety to efekty będą minimalne.
pzdr
...
Napisał(a)
ogolnie po tym FBW bylem zmeczony, z poczatku chodzilem dzien po treningowy caly obolaly, ale nie bylo mowy o byciu jak flak i braku checi na nic. Proponuje zrob sobie 2 tyg przerwy. W ten czas sprawdz diete, przygotuj sie jakos mentalnie do treningu i za 2 tyg jazda od nowa. Moze poprostu dopadlo cie przetrenowanie.
Poprzedni temat
Plan treningowy. Proszę o pomoc ;)
Następny temat
Plan dla 17 latka-domowe warunki
Polecane artykuły