1 POSIŁEK
- odżywka białkowa
- 100g płatków ryżowych
- 100ml mleka 1,5%
- banan
2 POSIŁEK
- 2x grahamka
- plaster sera/twarogu
- sałata
- 2 plastry pomidora
3 POSIŁEK (przed treningiem)
- 150g piersi z kurczaka
- 75g ryżu brązowego/ kaszy
- 100g warzyw
- 5g oliwa z oliwek
4 POSIŁEK (po treningu)
- jakas ryba z puszki
- odżywka białkowa
- pestki słonecznika
5 POSIŁEK (sałatka taka)
- 3 jajka gotowane
- pół pomidora
- 1 mały ogórek
- kukurydza
6 POSIŁEK
- chleb razowy
- twaróg chudy z pomidorem
- banan
Mam duże wątpliwości co do 2 posiłku, ale to posiłek w szkole i nie wiem w sumie co można jeść innego niż kanapki urozmaicone ew. jogurt z np. orzechami. PROSZE O OCENE