na wstępie zaznaczę, że wiem że tematy na temat brzucha były poruszane wielokrotnie ale przeglądając je jakoś nie mogłem znaleźć tego czego szukam.
Zrobiłem A6W ( ale z racji tego że jestem chudy efekty były słabe), robiłem ABS II ale teraz jakiś straszny zastój mam i dlatego chcę zmienić.
Chodzi o efektywny (czyt. dobrze i przede wszystkim w równym stopniu rozwijający ) trening. Wydaje mi się że po dłuższej przygodzie z planami treningowymi bez obciążeń sposobem na ruszenie z miejsca byłoby rozpoczęcie ćwiczeń z obciążeniami.
I tu pytanie do tych bardziej zaawansowanych. Znacie program- plan ( może być nawet specyfikacja na brzuch) z ciężarami który jest rzeczywiście efektywny (czyt. sprawdzony, najlepiej przez was samych)? Może być nawet o dużej częstotliwości jako że 4-5 razy w tyg na siłce goszczę. Chodzi głównie o rozbudowę objętości w stosunkowo równych proporcjach.
PS. próbowałem trening pumy z tematu "pełna klata + ośmiopak ze skrzydełkami" ale jakoś mi do gustu nie przypadł. Oczywiście sogi w podziękowaniu się znajdą :)
Pozdro
Jesteśmy zawsze tam, gdzie nasza Legia gra!!!