1 dzien - BICEPS - wyciskanie na laweczce lezac 4x12
wyciskanie na laweczce skosem 3x10
wyciskanie hantli na laweczce lezac 4x12
rozpietki na atlasie 4x12
BICEPS
hantle stojac 4x12
wyciag 4x12
modlitewnik 4x12
2 dzien - PLECY
sciaganie na atlasie od gory 4x12
wioslowanie 4x12
podnoszenie hantla z boku 4x12
TRICEPS
wyciag 4x12
francuskie 4x12
wyciag od gory 4x12
3 dzien BARKI
wyciskanie hantli do gory 4x12
podnoszenie hantli prostymi rekoma 4x12
machanie hantlami z dolu na boki 4x12
KAPTURY
hantle 5x12
PRZEDRAMIE
hantle
4 dzien - PRZERWA
5 dzien - klatka itd
Z gory przepraszam za opis niektorych cwiczen ale nie znam do konca terminologi!
Czy taki trening jest prawidlowy i przyniesie dobre rezultaty? Czy po prostu cwicze zle i powinienem cos zmienic?
Z GORY DZIEKUJE ZA PODPOWIEDZI! :)