w szkole podobnie, z tym ze troszke za duzo tego grahamu :) moze jakas bulka zytnia czy cos dla odmiany.
obiad malo ryzu duzo bialka, mozna by bylo dodac tu tego ryzu a odpuscic sobie tamte wafle ryzowe
przedtreningowy j/w
potreningowy jogurt to nie najlepszty pomysl. polacz obiad i przedtrenngowy w jedne posilek i wtedy potreningowy tez taki jak obiad . oczywiscie bilansujac odpowiednio ilosci
Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
warzywa to w duzej czesci blonnik ( nie daje energii ). dodaj je po prostu a jesli bedziesz sie zalewal w tluszcz to odejmij kalorii ( ale nie z warzyw )
Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
radek zastanow sie co mowisz. wlicza sie, a ze wiele osob tego nie wlicza to tylko ich WOLA a nie zasada.
owoce zawieraja glukoze i fruktoze i podaj mi logiczny powod czemu tych weglowodanow nie wliczac w bilans bo jakies prawie bezweglowe warzywa jeszcze jestem w stanie zrozumiec ze mozna pominac
Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
shyheim jesli pytasz jakie owoce wzgledem sylwetki to po prostu bez bananow i winogron. te dwa owoce chyba najbardziej obfituja w weglowodany. oczywiscie nie oznacza to ze musisz ich unikac w 100%, po prostu jak masz ochote na troszke wieksza ilosc to wybierz te z nizsza zawartoscia wegli
Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie, juz lepiej dobra szynka niz kielbasa prawdopodobnie. najlepiej jakbys mial jakies miesko typu kurczach, indyk, czerwone mieso. mama niech ci zrobi cos ala kotlety z piersi i wrzucisz w kanapke