trenuje od 1,5 miesiąca tym planem 3 razy w tyg pon,sro,so
http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html
i dla mnie to jakby malo dobrym pomysłem byłoby chodzic jeszcze w sobote i w tym dniu cwiczyc planem obwodowym FBW ?? w końcu mam karnet miesięczny
proszę ładnie o pomoc