Szacuny
8
Napisanych postów
331
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2665
Wytłumaczy mi ktoś jaka jest różnica między spięciami brzucha, a brzuszkami?? Bo ja słyszałem, że brzuszki i spięcia to to samo tylko, że brzuszki są cięższe, bo angażują inne partje mięśniowe.
Tzn. czy robie brzuszki, czy spięcia to efekt jest ten sam tylko różnią się one trudnością w wykonaniu?? Jak to jest??
P.S. znalazłem informacje, że zanim zaczniemy spięcia to należy wyeliminować tłuszcz z brzucha, to prawda?? Na tym filmiku to pisze (0:37 pojawia się informacja):
Szacuny
3
Napisanych postów
134
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
502
Moim zdaniem brzuszki to po pierwsze potoczna nazwa spinania ale tak naprawdę chodzi o to że spinanie to jedynie wykonanie "kociego grzbietu" utrzymując w stałym napięciu mięśnie brzucha. Spróbuj takie coś przytrzymać przez kilka sekund i jest ciężko. Takie ćwiczenie jest na mięśnie proste brzucha.
A "brzuszki" to będzie to ćwiczenie które się wykonuje na wychowaniu fizycznym w szkołach które jest mało efektywne ponieważ podczas gdy klatką dosięgasz do kolan mięśnie są już w spoczynku i do tego kręgosłup dostaje na tyłek. Takie ćwiczenie poszerza biodra.
Zmieniony przez - RamzesSFD w dniu 2009-11-30 09:45:14
Szacuny
0
Napisanych postów
189
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1008
zacznijmy od tego ze robiac tylko brzuszki nie pozbedziesz sie wiecej tluszczu niz przy np bieganiu.tluszcz spala sie rownomiernie z calego ciala.
a jesli chodzi o pelne powtorzenia to jak dla mnie nie sa skuteczne.osiagam lepsze wyniku robiac pol-brzuszki.max 15 powtorzen z obciazeniami.