Śniadanie 7:30
płatki owsiane 100g
mleko 2% 300ml
3 łyżki oliwy z oliwek
jajecznica z 3 jajek
Szama w szkole 10:00 - 15:00
spaghetii :
100 g makaronu
100g piersi z kurczaka/innego mięsa
jakiś sos czerwony
Przedtreningowy 16:00 (1,5 godz przed treningiem)
100g kaszy gryczanej
100 g jakiegoś mięsa gotowanego w wodzie
warzywo ( kalafior, groszek czy coś takiego)
17 15
jakies mięso z 50 g
Łerkałt (trening )
po treingu szklanka mleka
potreningowy 18:40
makaron 100g
mięso 100 g smażone na oleju
sos czerwony
Kolacja ok 21 30 (22:00-23:00 ide spać)
ser biały 100g
2 łyżki oliwy z oliwek
Dieta ok ? czy coś do poprawy ?
CEL : Masa , w miare beztłuszcowa do 80-85 kg potem redukcja w miare potrzeby.
Jeszcze pije ok 2 l wody dziennie i biore witaminy w postaci suplementu.
Pytanie:Jak to jest z tą solą ? Ile jej spożywać/ wykluczyć z diety w celu uzyskaniu zarysowanej sylwetki, bez dużej ilości wody pod skórnej tak na stałe ?