staz - 14miesiecy
Trenuje plecy+tric w srode [pon-klatka+bic pt-barki+nogi]
Oto moj plan
1. drazek nachwyt przed glowe
2. wioslo nachwytem/podchwytem
3. podciaganie konca sztangi w opadzie
4. mc
wszystko po 4 serie
Tric
1. wycisk wasko
2. francuz w siedzeniu hantla
3. pompki w podporze tyle
wszystko x3
Dobrze ulozylem trening..? Moze za ciezko plecy, nie wiem. Zawsze po podciaganiu mam zakwasy na najszerszych.
Trenuje klatke w pon i tric w srode, czy tric nie jest za bardzo katowany?
Wyciskanie wasko, mozna wyciskac w zw. z tym ze klatke robilem w poniedzialek?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 88
Wzrost: 192
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 12mies
Uprawiane inne sporty: siatka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: obecnia - kreatyna
SKANDAL pamietasz kto cie wychowal?