Zacząłem się regularnie rozciągać i mam pytania:
1. Ile razy w tygodniu się rozciągać?
2. Jakie ćwiczenia są najlepsze.
Rozciągam się, ponieważ chcę wysoko kopać i robić szpagat (kiedyś robiłem, a teraz nie moge. Nie chodze na zadne treningi itp.
Jeśli już był taki temat to proszę o link lub napisanie tutaj ćwiczeń.
Pozdrawiam.