Plan którym ćwiczę obecnie wygląda tak:
Przysiad/MC
Podciąganie wąsko
Wyciskanie na płaskiej
Wiosłowanie sztangą
Wznosy na łydki
Wyciskanie na barki sztangielkami siedząc
Francuz
Na kolejny plan zastanawiam się nad jednym z tych:
1.
Przysiad/MC
wyciskanie skos
wiosłowanie sztangielka
wznosy na łydki
military press
dips
unoszenie ramion sztanga
2.
Przysiad/MC
Podciągnie wąsko
wyciskanie na płaskiej
wiosłowanie sztangielka
wznosy na łydki
military press
dips
Który plan byście polecili?
Dodam że będę ćwiczył systemem 1s-15powt, 2s-10powt, 3s-5powt, z tym że w 15 na Przysiad Mc i wyciskanie na klate bede wykonywał po 2 serie .
Z góry dzięki za odpowiedzi!