waze 75 kilo i mam 183 cm wzrostu wiek 21 lat i 35 w lapie :( mam jakas rzezbe na klate targam 102 kilo ostatnio kupilem kreatynke i wcinam ja od wczoraj prosil bym o rozpiske co i jak ile serii oczywiscie na MASSe dodam ze mam bardzo szybka przemiane materii sram po kazdym posilku :( jem 5 - 6 dan dziennie dziekuje za pomoc a i dodam ze moim 1 marzeniem jest grac w kozak pornusach wiem ze to nie wypali wiec chcialbym miec te 39 na lapie uwierzcie ze bylbym szczesliwy plz help
...
Napisał(a)
siemano przyjaciele prosze tutaj o rozpiskie bo chce urosnac ale nie myslcie ze chce wygladac odrazu jak pudzianat0r
waze 75 kilo i mam 183 cm wzrostu wiek 21 lat i 35 w lapie :( mam jakas rzezbe na klate targam 102 kilo ostatnio kupilem kreatynke i wcinam ja od wczoraj prosil bym o rozpiske co i jak ile serii oczywiscie na MASSe dodam ze mam bardzo szybka przemiane materii sram po kazdym posilku :( jem 5 - 6 dan dziennie dziekuje za pomoc a i dodam ze moim 1 marzeniem jest grac w kozak pornusach wiem ze to nie wypali wiec chcialbym miec te 39 na lapie uwierzcie ze bylbym szczesliwy plz help
waze 75 kilo i mam 183 cm wzrostu wiek 21 lat i 35 w lapie :( mam jakas rzezbe na klate targam 102 kilo ostatnio kupilem kreatynke i wcinam ja od wczoraj prosil bym o rozpiske co i jak ile serii oczywiscie na MASSe dodam ze mam bardzo szybka przemiane materii sram po kazdym posilku :( jem 5 - 6 dan dziennie dziekuje za pomoc a i dodam ze moim 1 marzeniem jest grac w kozak pornusach wiem ze to nie wypali wiec chcialbym miec te 39 na lapie uwierzcie ze bylbym szczesliwy plz help
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Kretne wcinasz a planu jeszcze nie masz
Mozna i tak....
Wesolych
Mozna i tak....
Wesolych
... znowu polubiłem żelastwo.
...
Napisał(a)
odstaw tą kreatyne bo szkoda kasy.chyba że mam jej pod dostatkiem to powodzenia w marnowaniu pieniędzy.trzymaj miche.i podaj jaki masz staż.jak dopiero zaczynasz to fbw.a na ten temat było duzo tematów
... a 7 dnia Bóg stworzył siłownie
...
Napisał(a)
cwicze ponad rok ale marne efekty poniedzialek klata wasko i szeroko po 8 ruchow kazda seria rozpietki rowniez po 8 ruchow wtorek lapa wszystkie cwiczenia ktore da sie zrobic na hantlu po 8 ruchow 4 serie sroda barki za karku przed karkiem itp czwartek wolny piatek plecy martwy ciag pozneij to na prostych kolanach plz help
...
Napisał(a)
wszystkie cwiczenia ktore da sie zrobic na hantlu po 8 ruchow 4 serie
I sie dziwisz, ze marne efekty...?
10 cwiczen bez myslenia jestem wstanie wymienic... x 4 serie = 40 seri na lapy.
Powodzenia, jedyna rada... poczytaj o FBW, ewentualnie Split (Podwieszone linki tam znajdziesz wszystko).
Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2009-12-16 12:02:52
I sie dziwisz, ze marne efekty...?
10 cwiczen bez myslenia jestem wstanie wymienic... x 4 serie = 40 seri na lapy.
Powodzenia, jedyna rada... poczytaj o FBW, ewentualnie Split (Podwieszone linki tam znajdziesz wszystko).
Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2009-12-16 12:02:52
... znowu polubiłem żelastwo.
...
Napisał(a)
rbk wiec co jest nie taka prosze o porade naparawde nie mam do kogo sie zwrocic mieszkam na wiosce sto lat za murzynami
...
Napisał(a)
Pierwszy ruch
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
- przeczytaj tematy o tym jak sie tworzy treningi co jest istotne. Jak dobierac cwiczenia (Split oraz FbW) nastepnie:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
wybierz cwiczenia ktore mozesz wykonywac, ze swoim sprzetem i na podstawie zdobytej wiedzy uloz jakis plan ktory zostanie tutaj poprawiony.
W miedzy czasie dobrze, jak ulozysz jakas diete mniej/bardziej rygorystyczna, ale taka ktora Ci pomoze - to w dziale odzywianie.
Nastepnie wklej plan tutaj... i ewentualne bledy zostana poprawione.
Tymczasem, mysle, ze to Ci przynajmiej pol dnia zajmie, wiec zebys za 10 minut nie wkleil planu i sie nie pytal czy jest dobry
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
- przeczytaj tematy o tym jak sie tworzy treningi co jest istotne. Jak dobierac cwiczenia (Split oraz FbW) nastepnie:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
wybierz cwiczenia ktore mozesz wykonywac, ze swoim sprzetem i na podstawie zdobytej wiedzy uloz jakis plan ktory zostanie tutaj poprawiony.
W miedzy czasie dobrze, jak ulozysz jakas diete mniej/bardziej rygorystyczna, ale taka ktora Ci pomoze - to w dziale odzywianie.
Nastepnie wklej plan tutaj... i ewentualne bledy zostana poprawione.
Tymczasem, mysle, ze to Ci przynajmiej pol dnia zajmie, wiec zebys za 10 minut nie wkleil planu i sie nie pytal czy jest dobry
... znowu polubiłem żelastwo.
Poprzedni temat
Plan pół letni + pytania
Następny temat
trening hst.. jsk co do czego bo pogłubiłem się..
Polecane artykuły