***I danie 7:00***
*Jaja 4szt.
*Zupa śniadaniowa a w niej:
-Orzechy
-Rodzynki
-Kasza jaglana
-Płatki owsiane
Pomidory:30g
*Ogorki:50g
WW:103 B:48 T:30
***II danie około 10:30***
*Chleb orkiszowy 100g
*Pierś wędzona z indyka 20g
*Serek wiejski 200g
B:29 WW:60 T:20
***III Danie 12:20***
*Chleb orkiszowy 100g
*Porcja wpc
WW:52 B:27 T:17
***IV posłek (przed tr.) ok. 14:30***
*Ryż biały(brązowego nie lubię) 100g
*Piers z kurczaka/indyka lub wołowina/ryba 150g
*Oliwa z oliwek 20g
WW:78 B:48 T:22
***V posłek (po tr.)18:00***
*Ryż biały(brązowego nie lubię) 100g
*Piers z kurczaka/indyka lub wołowina/ryba 150g
*Oliwa z oliwek 20g
WW:78 B:48 T:22
***VI Posiłek***
*Tuńczyk 130g
*Pomidor 100g
*Papryka 30g
*Ogórek 50g
W:20 B:27 T:?
**VII posłek 22:00**
Twaróg półtłusty 250g
*Pomidor 70g
*Ogórek 120g
*Brokuł 40g
B:50 WW:16 T:9
Okej to by było na tyle. Wydaje mi się, że za mało tłuszczów dałem.Napisałem jak najbardziej przejżyście mam nadzieję, że dobrze będzie się wam sprawdzało. Mimo, że poprosiłem s.a.m.p.e o sprawdzenie, uwagi innych użytkowników także mile widziane ;)
Zmieniony przez - Resista w dniu 2009-12-17 19:41:55