Oto plan codzienny:
1.a6w:3serie razy 14 powtórzeń
2.3serie razy 50 powtórzeń:
- brzuszki(skłony)
- brzuszki z nogami w górze(kąt nóg 90 stopni)
- brzuszki raz z nogami na dole raz w górze
- brzuszki nogi w pionie
- brzuszki nogi w górze(w rozkroku) a ręce pomiędzy nimi
3serie razy 20 powtórzeń:
- brzuszki skośne (np. lewy łokieć do prawego kolana)
- brzuszki skośne z nogami w górze
- unoszenie nóg w leżeniu
1seria 50,2seria 30,3seria 20:
- przysiady
1seria 20,2seria 15,3seria 10:
- pajacyko-pompki(najpierw pajac a potem pompka)
3.8 minut ABS.
Jest to trening nie tak ciężki ale bardzo potliwy(chyba o to chodzi)Przeprasza za nazywanie ćwiczeni nie właściwie lecz chciałem wytłumaczyć jak najwyraźniej.Czy THERMO SPEED EXTREME 90 KABS to złoty środek na mój problem.Z góry dziękuje i pozdrawiam wszystkich.
PS Waga:60 Wzrost 170