-Przysiady 5x5. [ Nogi ]
-Mc 5x5 / Wiosłowanie Sztangą w Opadzie 5x5. [ Plecy ]
-Wyciskanie na ławce poziomej [Klatka] 5x5 / Wyciskanie na ławce skośnej 5x5. [ Klatka Piersiowa ]
-Wyciskanie sztangi zza głowy w staniu 5x5. [ Barki ]
Teraz pytania:
1.) Czy mogę do tego planu dodać jeszcze
a.) Podciąganie się szerokim nachwytem 3x5 / Pompki na poręczach 3x5. [Naprzemiennie]
b.) Ćwiczenie na łydki i przedramie? [Obydwa na maszynach]
2.) W sumie z tego co widzę to w 5x5 są tylko przysiady na nogi... jednak one nie ćwicząc 2głowych tylko same 4głowe ud. Czemu nie uwzglednia sie tych 2glowych?
Na serio.