Dieta kopenshadzka , a siłownia ?

Hmmm Zima , Święta
% Tłuszczu idzie w góre .
Plażowicze , którzy zjedli za dużo i martwią sie , bo przecierz za 7 miesięcy na plaże ;D . Eksponować Suche nogi i przerośniętą klate i biceps .
Dostałem dziś na gg Dieta od jednego z plażowiczów :

eśli jesteś głodny - wypij szklankę wody. Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie!!!

DZIEŃ 1, 8

Śniadanie:1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Lunch:2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor
Obiad:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 2, 9

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Lunch:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Obiad:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3, 10

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka
Lunch:gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor
Obiad:1 plaster szynki, 2gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 4, 11

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru,
Lunch:tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny
Obiad:sałatka owocowa,2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 5, 12

Śniadanie:duża tarta marchew z cytryną
Lunch:duża chuda ryba
Obiad:1 befsztyk, sałata i brokuły

DZIEŃ 6, 13

Śniadanie:kubek czarnej kawy, kostka cukru
Lunch:kurczak, sałata z olejem i cytryną
Obiad:2 jajka na twardo, duża marchewka

DZIEŃ 7

Śniadanie:kubek herbaty bez cukru
Lunch:kawałek chudego grilowanego mięsa
Obiad:NIC


Niby nawet fajna , jak sie witaminy bierze ale ...
Czy mozna ja stosować jak sie trenuje na siłowni ?


Też bym chciał trochę zrzucić oponę i czy można stosować te dietę i ćwiczyć . Ale również chciałbym nabrać trochę mięśni i się wyrzeźbić ?
Jak zacząć ? Miesiąc chudnąć na maksa z dieta , spalaczami i wypocić sie na 100 % . Czy powoli robić trening na rzeźbę .
Chciałbym 1. raz z dumą zdjąć koszulke na basenie a lato niedługo.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 90

Wzrost: 178/9

Obwód klatki: Słaby

Obwód ramienia: Słaby

Obwód talii: Słaby

Obwód uda: Słaby

Obwód łydki: Słaby .

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 %

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła . Aktywny

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 lata temu boks , a 5 lat temu Hokej . Teraz troche gram w nogę i biegam .

Odżywianie: Jem wszystko .
Potrafię nie jeść nic .

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: ,,,

Stan zdrowia: ...

Preferowane formy aktywności fizycznej: Ile się da .

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-Karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Kapusciana hehe ..

Zobaczysz co się stanie jak skończysz tą głupią dietę:) Takiego rozczarowania jeszcze nigdy nie przeżyłeś

nie bierz się za to!! wróćisz po niej dotwojej wagi z jeszcze kilkoma dodatkowymi kilogramami ekstra. oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. Linki znajdziesz na forum. użyj wyszukiwarki. obetnij od niego 300kcal. poczytaj o racjonalnym rozkładaniu makroskładników w ciągu dnia. ułóż diete składającą się z 5 posiłków i wrzuć do sprawdzenia na forum. lepiej jest chudnąć 1kg na tydzień niż 4 na tydzień

Aha i jeszcze odnośnie Twojego pytania: podczas tej głodówki (to adekwatna nazwa dla tej diety) występuje olbrzymie prawdopodobienstwo omdlenia podczas wykonywania jeszcze do tego ćwiczeń siłowych, czy jakichkolwiek innych.