...
Napisał(a)
Witam.Mam 19 lat,ćwiczę od 2.5 roku ,z anorektyka zamieniłem się w dość dobrze wyglądającego chłopaka.Wszystko idzie świetnie,przyrosty są,siła rośnie ...ale wciąż mam ten sam problem.Wystające łopatki...i to cholernie.Pomimo,że jako tako zabudowałem plecy ,nic się nie poprawiło.Dlatego mam pytanie,czy W WIEKU 19 LAT mogę coś jeszcze zrobić,żeby się ich pozbyć?cokolwiek,zrobię niemal wszystko...proszę o odpowiedzi.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- czy po 3 miesiecznym starzu taki plan bedzie dobry
- Plan na masę do oceny, (rok starzu)
- 3 lata starzu>>Trening do oceny>>>Prosze o profesjonalna pomoc i ocene!!!
- Czy możliwy jest rozwój siły po 25 roku życia skoro poziom testosteronu spada?
- Problem z barkami po roku przerwy
- najwiekszy biceps swiata - ocencie :-))
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Obojętnie w jakim jesteś wieku (oprócz dziecięcego oczywiście), zawsze możesz coś zrobić. Wystające łopatki to efekt nienależycie rozwiniętych mięśni czworobocznych i równoległobocznych (trapezowych) oraz niewystarczajaca grubość mięśni pleców. Sprawdzonym sposobem na równomierny rozwój pleców są trzy ćwiczenia:
Martwy ciąg
podciąganie na drążku nachwytem
wiosłowanie sztangą w opadzie.
żeby dopełnic całości dodajesz do tego zestawu np:
przyciąganie liny wyciągu dolnego jednorącz
szrugsy sztangielkami leżąc na ławce skośnej
I masz zestaw z akcentem na grubość.
Martwy ciąg
podciąganie na drążku nachwytem
wiosłowanie sztangą w opadzie.
żeby dopełnic całości dodajesz do tego zestawu np:
przyciąganie liny wyciągu dolnego jednorącz
szrugsy sztangielkami leżąc na ławce skośnej
I masz zestaw z akcentem na grubość.
Polecane artykuły