Weź wdech siła zaczyna się tam gdzie kończy strach..
...
Napisał(a)
no ja to na bank jeśli nie pojadę oporowo z redukcją to przynajmniej żeby zrzucic z brzucha ze 3-4 cm :P ale to dopiero na wiosne ;)
...
Napisał(a)
Dokładnie jak ja :D
Życzę powodzenia :)
Mam jeszcze jedno pytanie:
jak wyglada Twoj trening klatki?
Bo to jest moja pieta achillesowa a widze ,że Ty masz ładnie rozwinieta
Zmieniony przez - yro w dniu 2010-01-03 19:52:03
Życzę powodzenia :)
Mam jeszcze jedno pytanie:
jak wyglada Twoj trening klatki?
Bo to jest moja pieta achillesowa a widze ,że Ty masz ładnie rozwinieta
Zmieniony przez - yro w dniu 2010-01-03 19:52:03
...
Napisał(a)
Heh tzn wiesz może tak wygląda bo jestem po treningu na klatę na tych fotach.. Normalnie to też strasznie muszę nad nią pracować a niestety jest słaba jest jakby mało wypukła ale od jakiegoś czasu staram się mocniej nad nią pracować i ogólnie trening wygląda tak
Wyciskanie na ławeczce w skosie głową do góry sztangielkami 3 serie
Wyciskanie na ławeczce prostej sztangielkami 3 serie
potem łączone ćwiczenie rozpiętki + brama także 3 serie
z tym że w wyciskaniu w końcowej fazie skręcam nadgarstki tak aby palce były skierowane do siebie ;) i powiem ci że fajnie sie czuje klatke po taki treningu ;)
Wyciskanie na ławeczce w skosie głową do góry sztangielkami 3 serie
Wyciskanie na ławeczce prostej sztangielkami 3 serie
potem łączone ćwiczenie rozpiętki + brama także 3 serie
z tym że w wyciskaniu w końcowej fazie skręcam nadgarstki tak aby palce były skierowane do siebie ;) i powiem ci że fajnie sie czuje klatke po taki treningu ;)
Weź wdech siła zaczyna się tam gdzie kończy strach..
...
Napisał(a)
Kiepsko masuj chaberrr :D Na wakacje wycinke zrobisz i jakas tam moze panienke wyrwiesz
http://www.sfd.pl/16_lat_do_oceny-t373917.html - Oceniajce :)
...
Napisał(a)
Co do treningu to ja stosuje od niedawna także podobny jak Ty tez wykonuje wszystkie cwiczenia na klatke hantlami a co do tego skrecania nadgarstka to musze sprobować hehe.
a masz dam Ci soga ;p
a masz dam Ci soga ;p
...
Napisał(a)
wyciskanie sztangielek z obrotem dobrz klatkę pompuje, yro w ostatniej fazie ruchu napinaj mięśnie to ćwiczenie bardzo dobrze pompuje
moja silka http://www.sfd.pl/mała_ciasna_ale_własna_siłka-t548508.html
FILM KTÓRY KAŻDY POWINIEN ZOBACZYĆ http://www.youtube.com/watch?v=QNRhjBYYo6g
Polecane artykuły