barki- wyciskanie sztangi

witam mam pytanie odnośnie ćwiczenia na barki. mianowicie cwicząc ostatnio na siłce znajomy odradził mi opuszczac sztangę do konca tj do mostka. mowił ze to grozi kontuzja i zalecił bym opuszczał tylko do linii uszu. hmm sprobowałem i działa to na mnie znacznie gorzej niż przy dotychczasowym wyciskaniu. czy mam pojsc za jego radą czy jednak pozostac przy opuszczaniu do konca sztangi??/

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 79

Wzrost: 184

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3 mce

Uprawiane inne sporty: pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full opcja

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreatyna, gainer

do mostka ?

rozumiem ze wyciskasz z przodu...

opuszczaj sztangę do lini barków

tak chodzi mi o wyciskanie z przodu.

linia barków

dzięki wielkie będę stosował tak na marginesie to jedno z moich ulubionych ćw. sog.

Dodam, że jeśli chodzi o wyciskanie sztangi zza głowy istnieją 2 teorie.

Pierwsza mówi, że prawidłowo jest obniżać sztangę do linii barków (za głową), aż dotknie górnej części grzbietu.
Druga oznajmia, że ciężar powinien być obniżany tylko do poziomu linii uszu.

Dlaczego tak? (dodam, że w 100% jestem za tym 2 sposobem)

Zostało naukowo udowodnione, że obniżając sztangę do linii barków, nasze stawy wystawione są na potężne przeciążenia, co prowadzić może do kontuzji w przyszłości, nie wspominając o problemach ze stawami.

Tyle ode mnie.