Moja dieta do oceny i poprawy

Witam.Cwiczylem 7 miesiecy z dietą lecz miałem przerwe i powracam spowrotem z nową dietką do oceny i poprawy :)
Waga-niecale 60
wzrost-172
wiek-16
1.Śniadanie 7:00
-płatki owsiane z mlekiem
-jajka na twardo+ciemny chleb
2.Drugie śniadanie(szkoła) 10:00
-ryż
-6 białek i 2 zółtka posiekane
-jogurt naturalny
Wszystko wymieszane w pojemniku
3.Dalej szkoła 13:00
-to samo co wyzej, czyli
-ryż
-6 białek i 2 zółtka posiekane
-jogurt naturalny
Wszystko wymieszane w pojemniku
4.Przed treningowy 16:00
-ryż
-pierś z kurczaka(MOZE BYC ZAMISAT TEGO SZNYCEL :D ? )
-oliwa z oliwek
-ważywa
TRENING-18:00
5.Po treningowy 19:00
-ziemniaki/ryż
-jakis kotlet(najczesciej schabowy lub pierś)
-jakas surowka
6.Kolacja 21:00
-ser twarogowy chudy
-warzywa
-oliwa

W dni treningowe biore krete mono 5g z rana i odrazu po treningu, a w nie treningowe tylko z rana

tzw "schabowy" robąprzewaznie z piersi a nie ze schabu :)
sznycel to z wiepszowiny. moze byc, ale lepiej jak bys jadł całe kawałki wiepszowiny, a nie mielone. fajnie by było jak bys podał wage, i rozpisał wartosciowosci odzywcze kazdego posiłku.. ale wygląda OK.. dodałbym troche mięsa albo ryby jeszcze

Ktos jeszcze sie wypowie ?? zalezy mi zeby padlo tu wiecej odpowiedzi zebym mogl wywnioskowac jak najlepsze wnioski :)

tu raczej nikt chętnie nie odpowiada. masz wiele tematów z przykladowymi dietami. wiec nikt nie czyta kolejnych tematów "dieta do oceny" bo gdybys uwaznie czytał i sledził nowe tematy w tym dziale, ułozył bys sobie diete bez zakladania tematów i wiedział bys ze jest dobra//