Jaka odzywka dla poczatkujacego?

Witam. Juz dluzszy czas rozmyslalem o tej sprawie ale dopiero teraz postanowialem poradzic sie fachowcow.
Moja sytuacja wyglada tak:
22 lata
187 cm
ok. 85 kg zywej wagi
Od okolo roku trenuje w warunkach domowych (niestety nie mam dostepu do silowni) czyli: pompki, brzuchy i hantle.
W zasadzie robie to dosc konsekwentnie ale jak narazie efekty tej pracy sa mizerne, choc wycinkiem z gazety nie jestem (ale tez nie wygladam tak jak bym chcial)
Jezeli chodzi o pompki: 3 serie do wykonczenia z podwyzszonymi nogami
Brzuchy: 25 powtorzen po 6 cwiczen (znalazlem jakas taka wersje abs w necie)
Hantle (5 kg kazda): 30 powtorzen na biceps i 30 na "kaptur" (?)

Nie stosuje diety.

No i w pewnym momencie wpadl mi do glowy szalony pomysl. Pomyslalem, ze jakas odzywka moglaby mi pomoc w moich wysilkach. Moge liczyc na jakas pomoc. Od razu mowie, ze nie mam pojecia o odzywkach, bardzo mozliwe, ze ten pomysl z glowy zostanie mi wybity, zrozumiem to. Poporostu hccialbym wiedziec na czym stoje.
Pozdrawiam!

jesteś w nie najlepszej sytuacji

nie trenujesz na siłowni, nie stosujesz zbilansowanego odżywiania, którego suple są tylko uzupełnieniem

zapoznaj się chociaż ze wskazówkami żywieniowymi i postaraj się zapisać na siłownię

suple zbędne

Zgadzam się z kolegą wyżej. Zamiast inwestować w suple weź się za porządny trening na siłowni chyba że mieszkasz na wiosce więc kupuj sprzęt i swój montuj. Bo 5kg hantle to masy nie będzie. Lepiej już biceps robić baniakami z wodą hehe. Pozdro!