Szacuny
1
Napisanych postów
536
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4310
Witam wszystkich!
Od jakiegoś czasu przymierzałam się do otworzenia tematu!
Mam na imię Magda Mam 25 lat, 171 cm wzrostu i ważę 95- 97 kg.
Obwód klatki : pod biustem 89, biust - 117
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 87
Obwód uda : 74/68/51
Mój problem to otyłość, a w tej chwili problem ze spowolnioną przemianą materii.
Po usunięciu tarczycy przytyłam 10 kg i przeszłam na dietę 1200kcal. + 5 x w tyg aeroby, - schudłam 10 kg, ale w trakcie studiów przytyłam do ok. 90kg , bez diety, mało sportu, Od lutego 2009 do grudnia 2009 byłam na hormonach antykoncepcyjnych i przytyłam od lipca do września do 97 kg .
W październiku odstawiłam słodycze i przyzwyczajałam się powoli do ruchu i diety.
Pływanie- 5x w tyg,+ trening na piłce z hantlami 3x w tyg.
Od listopada 3 siłownia+ 30 min areo po
5x w tyg- aeroby naczczo
Dieta ok.2000- 1800 kalc.
Do dnia dzisiejszego bez rezultatów ani na wadze , bardzo mało na obwodach
Czytałam o spowolnionym metabolizmie i myślę, że ten problem mnie dotyczy!
Moje zapotrzebowanie - 2500kcal
Od poniedziałku jestem na diecie 1800kcal
200g białka
53g tłuszczu
130g węgli
Proszę o pomoc:)w tej chwili mam kocioł w głowie!Jestem strasznie zmotywowana!ale w tej chwili jestem podłamana brakiem efektów mimo diety i treningu!
Proszę doradźcie mi:
Czy mam zwiększyć zapotrzebowanie- i trening: 5x siłowy?
Czy może zostać na 1800 kcal i 3X siłowy + 5 aero??
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
ale ty chcesz prowadzic dziennik czy prosisz o pomoc generalnie? Jezli to drugie to przeniose do dzialu odchudzanie
Przy twojej wadze trudno jeszcze myslec o treningu silowym. Raczej marszo biegi lub jakis nieobciazajacy rower, lub orbiterek na poczatek.
Powoli zwiekszac kondycje.
Niestety tarczyce trzeba uwzglednic w kalorycznosci.
Jak ci sie zyje na niskich weglach? Troche malo warzyw jesz,
Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-01-06 12:09:55
Szacuny
1
Napisanych postów
536
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4310
Dzięki Obli! Proszę o pomoc generalnie!
Napisałam dziennik! ponieważ potrzebuję, żeby mi ktoś powiedział co mam zrobić, bo sama sobie nie radzę. Dodałam ruch i dietę i nic nie pomogło!
ćwiczę już od września- ćwiczenia na piłce, pływanie i orbitrek wiec stopniowo przyzwyczajałam się do ruchu!
Co do węgli to dobrze mi na niskich węglach! już 3 dzień na niskich, pod koniec dnia czuję że potrzebuje węgli ( np. jabłko czy śliwa)ale nie narzekam. Na razie daję radę!
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
znaczy chcesz byc prowadzona? Ok, dziewczyny dopinguja, ale dawaj swoje wypiski. Napisz jak wyglada twoj trening dotychczas, ale nie tutaj tylko tam, A diete przemeblujemy rowniez.