Już od pewnego czasu ćwicze, na poczatku tak z dwa razy w tygodniu bo nie wiedzialem do konca jak sie do tego zabrac, robilem cykl dla poczatkujacych i brałem też odżywkę którą polecił mi mój trener (od MMA bo tez od pewnego czasu cwicze). Teraz mam plan w ktorym mam cwiczyc 3 razy w tygodniu:
Poniedzialek: klatka, biceps
Środa: plecy, triceps
Piątek: barki, uda, łydki
Tak w ogole mam niedowage co mnie dziwi troche bo wygladam na kogos kto wiecej warzy, inni mi daja gdzies koło 70kg. Mam troszeczke brzucha (ale nie zbyt bardzo) ale ogolnie to chudy jestem. Ogólnie to i tak troche widze rożnice po tych treningach ale teraz juz sie biore powaznie do roboty. Już ten cykl zaczalem od tego poniedziałku i mam pytanie np. co do roznych wspomagaczy.
Co myślicie o kreatynie, czy może lepiej gainerki po cwiczeniach? A jesli gainery to gdzies tu jakis gosc temat zalozyl ze po nich sie tylko tyje a nie rosna miesnie-czy to prawda? Załóżmy że po jakim czasie (wiem ze wiekszosc nabija sie z takich pytan) bede dobrze wygladal?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 56
Wzrost: 170
Cel treningowy: Osiągnięcie dobrze wyglądającej sylwetki
Staż treningowy na słowni: ok. 3 misiące
Uprawiane inne sporty: Nie uprawiam, tylu co poskacze na w-fie ;P
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławeczka, atlas
Dieta: Nie mam diety i nie mam zbytnio możliwości. Po prostu nie jem zadnych fast food-ów, słodyczy i innych byle jakich rzeczy. Staram się jeść zdrowiej itd.
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak