Fuuu
Witam.
Mam sporą nadwagę(otytłość?) i chciałbym zrzucić zbędne kilogramy budując jednocześnie mięśnie.
Wiek 18
Waga 113
Wzrost 190
Cel do osiągnięcia Redukcja
Staż 0
Aktywność fizyczna Praca 8h moim zdaniem średnio męcząca(napierdzielam kersherem po maszynach)
Miałem zamiar wykupić plan treningowy i dietę ale niema tam interesującego mnie połączenia. Po przejrzeniu forum doszedłem do wniosku że najlepszym dla mnie rozwiązaniem będzie trening z tego tematu : https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564-s2.html i wykupienie samej diety na okres 3 miesięcy. Suplementy jakie chciałbym zażywać to:
Olimp ANTICATABOLAN
L-carnityna niewiem jakiej firmy (proszę o propozycję)
Mutiwitamina (jw)
acai detox
resveratol extract
jakiś spalacz ewentualnie ale nie jestem przekonany bo acai detox resveratol extract już są jakimiś tam spalaczami.
zastanawiam się co do kreatyny, wiem że na początku jest zbędna ale prosiłbym o dokładne przeciwwskazania dlaczego?
Co jeszcze byście mi polecili?
Pozdrawiam i prosze o rady.
Karol.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 113
Wzrost: 190
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Praca?
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia
Dieta: anty tłuszczowa (wykupiona)
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Narazie brak
Mam sporą nadwagę(otytłość?) i chciałbym zrzucić zbędne kilogramy budując jednocześnie mięśnie.
Wiek 18
Waga 113
Wzrost 190
Cel do osiągnięcia Redukcja
Staż 0
Aktywność fizyczna Praca 8h moim zdaniem średnio męcząca(napierdzielam kersherem po maszynach)
Miałem zamiar wykupić plan treningowy i dietę ale niema tam interesującego mnie połączenia. Po przejrzeniu forum doszedłem do wniosku że najlepszym dla mnie rozwiązaniem będzie trening z tego tematu : https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564-s2.html i wykupienie samej diety na okres 3 miesięcy. Suplementy jakie chciałbym zażywać to:
Olimp ANTICATABOLAN
L-carnityna niewiem jakiej firmy (proszę o propozycję)
Mutiwitamina (jw)
acai detox
resveratol extract
jakiś spalacz ewentualnie ale nie jestem przekonany bo acai detox resveratol extract już są jakimiś tam spalaczami.
zastanawiam się co do kreatyny, wiem że na początku jest zbędna ale prosiłbym o dokładne przeciwwskazania dlaczego?
Co jeszcze byście mi polecili?
Pozdrawiam i prosze o rady.
Karol.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 113
Wzrost: 190
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Praca?
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia
Dieta: anty tłuszczowa (wykupiona)
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Narazie brak
Krzysztof Piekarz
