dietka do oceny

wiek: 19
waga: 75

białko na KMC: 2,2
węgle na KMC: 5,6
tłuszcze na KMC: 1,2

1)
Płatki owsiane
jaja kurze całe
dzem truskawkowy ns
orzechy

2)
Makaron
piers z kuraka
warzywa
orzechy

3)Przedtreningowy
Ryż
piers z kuraka
orzechy
warzywa

4)potreningowy
Białko + Carbo

5)
Ryż
tuńczyk
warzywa

6)
ser biały
orzechy
warzywa

orzechy tylko w sniadaniu daj w innych posilkach daj oliwe

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-01-08 17:32:33