Ewentualne korekty , proszę pisać w postach.
[7:00]
Płatki 100g+mleko 200ml
100g jogurtu
[10:30]
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
DO tego 100g sera chudego
[14:00]
Sok pomarańczowy 250ml
owoce
[16:30]
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
[20:00]
Jaja kurze 240g (4 jajka)
Sok pomarańczowy 250ml