Wysłana - 10 styczeń 2010 23:07 [zgłoszenie]
--------------------------------------------------------------------------------
2 strony wczesniej obliques daje ci cala rozpiske jak masz ulozyc diete
1. -4x jajo kurze
-2 x kromki chleba
-Białko
gdzie warzywa?
2. W szkole. Kanapka z szynką,masłem i gotowanym jajem + jakis owoc/warzywo.
nie wiem co tu pozywnego, zrob sobie w pojemniczek jakas konkretna szame
3. Przed. -100g ryżu białego
gdzie bialko ?
4. Po. - 100g kasza gryczana
j/w
Tutaj masz dokladna rozpiske napisana dla ciebie 2 strony wczesniej przez obliques
1. bialko+ wegle + moga byc zielone warzywa tez
2. bialko + tluszcz + zielone warzywa
3. bialko + wegle
trening
4. bialko + wegle
5. bialko + tluszcz + zielone warzywa
6. bialko + tluszcz + zielone warzywa
Do śniadania zamist pisac gdzie warzywa napisz jakie czy marchew czy jakies innne. :)
Konkretna szama ? co polecasz ? Co Ty brałes jak byles w podobnej sytuacji ? Nie mam pojecia co moge wziac do szkoły.