od paru dni biorę (Creatyne Mega Tabs 1250) kopiłem od kolegi 180 kaps (starczy na trochę ponad miesiąc) ale nie mam żadnej diety
Biorę rano na czczo 2 kaps, i po treningu 3 kaps.
Mógłby ktoś mi pomóc w ułożeniu dietki? Tu moje dane :
Mężczyzna
Lat : 15
Wzrost : 1,69
Staż na siłowni : 4,5 miesiąca
Waga : 62,5 kg
Z góry dzięki