...
Napisał(a)
Witam jestem nowym i chciałbym sobie ułożyć diete tylko mam takie pytanko , jak ja sobie mam ułożyć diete jeśli nie wiem ile każdy produkt ma kcal tłuszczu białka itd.np jajko jedno albo pomidor albo coś innego. Mam związku z tym takie pytanko nie ma może jakieś tabeli z produktami ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zacznij od poczytania artykułów na stronie. masz wszystko na stronie.nawet jkalkulatory żywienioe. tylko szukać się nie chce :D
Życie jest za krótkie, żeby być małym...
...
Napisał(a)
Życie jest za krótkie, żeby być małym...
...
Napisał(a)
ok Panowie to juz znalazłem obliczyłem tak :
2476g kcal
191g biało z tego 765 kcal
120g weglowodanów 480 kcal
136g tłuszczu
tylko mam takie jedno pytanko pisze w tym artykule ze 120 ww mam to rozumieć ze na dzień czy jak ^^??
2476g kcal
191g biało z tego 765 kcal
120g weglowodanów 480 kcal
136g tłuszczu
tylko mam takie jedno pytanko pisze w tym artykule ze 120 ww mam to rozumieć ze na dzień czy jak ^^??
...
Napisał(a)
tak na dzień. ;P
ale nie wiem czy nagle obcięcie wszytskiego bd.dobre.
musisz powoli to wdrażać.
ale nie wiem czy nagle obcięcie wszytskiego bd.dobre.
musisz powoli to wdrażać.
Życie jest za krótkie, żeby być małym...
...
Napisał(a)
znaczy się ja nic nie obcinałem wszystko robiłem według artykułu zapotrzebowanie kcal ogólne , a jak mi dobrze wiadomo to muszę co obciąć np 2400 bez tych 76 i to myślę ze będzie dobre ? co tym sadzicie
Jeśli chodzi o trening to na pewno będzie tak :
poniedziałek siłka
środa siłka
piątek siłka
sobota bieganie jak nie to boks
no i od poniedziałku do piątku 6 weidera
odrzywki jakie mam i które mogę dołożyć do tego to tak
cell pump 665 g
węglowodany OLIMP carbo 4000g
No i zakupiłem spalacz tłuszczu
OLIMP - Thermo Speed Xtreme 90 kap.
Jeśli chodzi o trening to na pewno będzie tak :
poniedziałek siłka
środa siłka
piątek siłka
sobota bieganie jak nie to boks
no i od poniedziałku do piątku 6 weidera
odrzywki jakie mam i które mogę dołożyć do tego to tak
cell pump 665 g
węglowodany OLIMP carbo 4000g
No i zakupiłem spalacz tłuszczu
OLIMP - Thermo Speed Xtreme 90 kap.
...
Napisał(a)
Wszystko ok. aleod tegoco teraz jesz schodź 300kcal tyg. do optimum.
Życie jest za krótkie, żeby być małym...
...
Napisał(a)
czyli 300 kcal mnie tak ?ale ja se odrazu diete tak ułoże i odrazu zejde te 300kcal i tak sie mi nic nie stanie mój organizm jest na wszystko odporny :D
gg 5071909 napisz jesli mozesz :)
gg 5071909 napisz jesli mozesz :)
...
Napisał(a)
Nie rozumiem CIę. oblicz ile teraz spożywasz kalorii. I schodź z tego progu powoli. bo organizm zacznie oszczędzać i z Twojego odchudzania bd. jeden wielki ch uj
Życie jest za krótkie, żeby być małym...
...
Napisał(a)
napisałem powyżej jakie mam zapotrzebowanie wyszło mi 2476 kcal
no i chodzi mi o to czy z tego mam odejmnac 300 kcal ??
a jak tak to dlaczego odrazu nie mogę sobie diety ułożyć i w tej diecie odejmnąć te 300 kcal??
no i chodzi mi o to czy z tego mam odejmnac 300 kcal ??
a jak tak to dlaczego odrazu nie mogę sobie diety ułożyć i w tej diecie odejmnąć te 300 kcal??
Polecane artykuły