Wzrost: 185
masa: 84
1 posiłek: jajecznica
3 jajka na odrobinie boczku i 50g szynki
kroma chleba pełnoziarnistego
2 posiłek
200g wątroby smażonej do tego jakieś ziemniaki albo chleb pełnoziarnisty i ogórek kiszony
3 posiłek
200g kotlet z piersi kurczaka, kasza gryczana
4 posiłek (zazwyczaj 1,5h przed treningiem)
kroma chleba pełnoziarnistego z dżemem
5 posiłek
200g chudego twaroga wymieszanego z mlekiem i bananem, zagryzam sobie chlebkiem
przygodę z dietą zaczynam dopiero od 4 stycznia, co myślicie o moim planie? będzie z tego jakaś masa? myślę żeby włączyć kreatynę i WPC 80 ?
jak wspomogłem to się daj sog ;)