kojusek9
siema,co mam zrobic by byc szerszym,nie jakim chuderlakiem tylko koksem ;p .Jakie cwiczenia mi to umożliwią narazie robie tylko pompki ,ale wątpie by to cos pomogło,dysponuje hantlami,BĘdĄ SOGI !!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
78
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9315
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
jarosz517
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1505
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
22139
wklej ankiete.
masz dostep do silowni?
masz dostep do silowni?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3877
Ten plan będzie odpowiedni na początek.
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
177
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1871
idź na siłownie i tyle:D rób plecy klate itp itd;]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
189
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1760
Przez same pompki nie poszerzysz sie zbytnio...jakimi hantlami dysponujesz ?
...
Napisał(a)
MitoS_123
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
85
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2353
Na szerokość wpływają głównie barki i plecy. Jednak jak chcesz już być takim koksem to ćwicz całe ciało , dowiedz sie więcej o odżywianiu (dopracuj michę). Odpowiedni trening (wybierz ćwiczenia z atlasu ćwiczeń, które nie wymagają sprzętu lub same hantelki wystarczą http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )
Rozłóż poszeczolne ćwiczenia w tygodniu i daj do sprawdznia swój trening
Rozłóż poszeczolne ćwiczenia w tygodniu i daj do sprawdznia swój trening
Nauczmy się śmiać z samych siebie, a będziemy mieć niezły ubaw do końca życia ;)
