1płatki owsiane 60, rodzynki 20, mleko 2% (1szkl), 5 białek i jedno zółtko gotowane. b45 t15 ww69- 571kcal.
2szynka wieprzowa gotowana 100, chleb żytni pełn. 70, mleko 1 szkl, 30g Odzywki białkowej. b50 t 25 ww48 - 615kcal.
3filet z kurczaka 150, masło orzechowe (bez dodatkow) 20 b 35, t 15, ww2- 263kcal.
4flet z kurczaka 200, buraczki/ fasolka szparagowa 200, kasza gryczana 50 b54 t 5 ww50- 420kcal.
po treningu banan (ok 200g) b2 t1 ww 43- 180kcal
5schab bk 200, szpinak 200, ryż basmati 50 b51 t22 ww44- 541kcal.
6serek wiejski (odsączony) 200, oliwa z oliwek 10, mleko 1 szkl, odzywka bialkowa30g b 45 t20 ww9 400kcal.
razem 2990kcal w tym b 286 -3g na kg, ww 265 2,8 na kg, t 103g.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 94
Wzrost: 191
Obwód klatki: ?
Obwód ramienia: 44
Obwód talii: poniżej 90
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18
Aktywność w ciągu dnia: wysoka
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks, siłownia, aeroby
Odżywianie: staram się jeść zdrowo.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: całe życie xD
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: był venom, cuts, ECA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak.
Stosowane wcześniej diety: kulturystyczna
"badź wesoły, energiczny jak wibrator elektryczny..."