SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO
30 powtórzeń / 20 s przerwy
SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO:
30 pow. / 20 s przerwy
SKŁONY BOCZNE:
30 pow na każda stronę / 20 s przerwy
Na koniec seria brzuszków
pełne 20 powtórzeń seria po 15 s przerwy.
I takie 3 serie każda seria z 5 minutami odpoczynku.