...
Napisał(a)
Hej :D mam 19 lat, i postanowiłem wziąć się za siebie tzn. rozpocząć treningi i przybrać na masie. Jestem nowicjuszem w tej kwestii i prosiłbym Was o pomoc w tej sprawie. Chciałbym, abyście pomogli mi napisać plan treningowy. Czytałem już różne artykuły na ten temat, lecz nie potrafię napisać gotowego planu, a tym samym rozpocząć treningu. Może parę informacji o mnie: mam 184 cm wzrostu i 70 kg wagi (trochę mało), biceps ok. 30-31 cm., mam taką tendencję, iż nogi mam dość mocne, lecz gorzej jest z górnymi partiami mięśni. Proszę Was o pomoc. Ale nie chodzi mi o przesłanie linków do innego tematu, tylko o pomoc np. jakie Wy ćwiczenia wykonywaliście na początku swojej drogi, co byście mi polecali. Muszę zaznaczyć, że dysponuję ubogim wyposażeniem: 2 sztangielki po 10 kg., ławeczka. Jeszcze raz proszę Was bardzo o pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Trening .....bardzo proszę o pomoc dla początkującego (ocena planu)....=)
- Trening na mase - bardzo prosze o pomoc!
- Trening,rozgrzewka i rozciaganie - bardzo prosze o pomoc :(
- Jaki trening dla mnie ? Bardzo prosze o pomoc
- TRENING NA MASE - BARDZO PROSZĘ O POMOC
- Trening na mase oraz suplementacja BARDZO PROSZĘ O POMOC :)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Siemka, no w sumie to chucherko jesteś ja jestem ze 3 lata młodszy ale kawał chłopa ze mnie. Jeżeli masz możliwość iść na siłownie to czym prędzej tam Ci powiedzą wszystko co i jak... ewentualnie zgap od kogoś trening na masę
...
Napisał(a)
Tylko jest jeden problem: nie mam dostępu do siłowni. Po pierwsze kasa, a po drugie mieszkam ok. 30 km od najbliższej siłowni
Polecane artykuły