Prawidłowo?

Mam pytanie dotyczące wyciskania ciężaru na ławce...
Gdy wyciskam maksymalny ciężar to liczy się sztangę też?
Gdy -//- i oderwę plecy i zrobię mostek a nie podniosę dupę to jest to spalony?
Gdy -//- to jak powinny być rozstawione ręce by nie było ani za szeroko ani za wąsko?
Gdy robię serie 65 kg po 8,8,6,6,4,4 możne to coś dać by później zwiększyć ciężar i robię np serie 75 kg po 6 powtórzeń 4 serie?

1 tak, niektórzy liczą nawet opór powietrza ;D
2 nie wiem ale jak nie jestes na zawodach to nie zwracaj uwagi
3 tak żeby było ci wygodniej, z czasem coraz szerzej
4 rób progresję cięzaru np 60-65-70-75, 4 serie w zupełności wystarczy

Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-01-12 17:46:21

2. Nie jest spalone, jest jak najbardziej wporządku.
3. Musisz wyczuć jak Ci jest najwygodniej poprzez metode prób i błedów.
Jeśli traktujesz Wl jako ćwiczenie typowo siłowe to chytasz tak, aby miec jak najwięcej siły, jeśli zwracasz uwage na to, żeby ciężar przejmowała dana cześć klatki to wtedy chwytasz odpowiednio do tego.