Cwiczenia na redukcje-pomoc

Witam. Mianowicie potrzebuję dobrych ćwiczeń do redukcji tkanki tłuszczowej. Od 4 dni robie a6w i chciałbym połaczyć to z innymi cwiczeniami. Prosze was o poradę, ponieważ zebrało mi sie trochę tłuszczyku i chce go wyeliminować. Problem jest taki, że daleko mam do siłowni i na basen jakies 15 km. Preferowałbym cwiczenia w domu i bieganie, lecz to ostatnie jak sie pogoda poprawi. Licze na wasza pomoc w dobraniu cwiczen

Płeć : mężczyzna
Wiek : rocznikowo 19
Waga : 87
Wzrost : 176
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 95
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zdjecia
1.
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/21466507efcd4ca6.html
2.
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/713d666c1c8f2ba4.html
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :
siłownia - kiedys
Odżywianie : 3 posiłki dziennie
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrów jak ryba
Preferowane formy aktywności fizycznej : cwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dibenkozide (2 lata temu)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : nie

Zmieniony przez - ank3l w dniu 2010-01-12 23:08:18

szukaj domowych cwiczen wytrzymalosciowych. proste aeroby w domu to wchodzenie schodzenie z lozka lub niskiego taboretu.
interwaly w domu oparte roznych cwiczeniach szybko wykonywanych bnp:
30sek burepee
30sek pajacykow
30sek przysiadow
30sek boksowania z cieniem,
odpoczaqc 30sek i powtorzyc jeszcze 4 x
to tylko przyklady wielu mozliwosci....

nie mysl o suplementach, strata kasy, mysl o diecie czysta zbilansowana w/g 10 przykazan (poczytaj podwieszone)

ok dzieki